1. Đừng bỏ bữa ăn sáng

Bữa sáng, đặc biệt là một bữa sáng giàu protein sẽ rất hữu ích đấy. Nó sẽ giúp chúng mình không có cảm giác thèm ăn trong suốt cả ngày đâu nhé.

Protein không chỉ giúp chúng mình khỏe mạnh, mà còn giúp chúng mình không bị những thức ăn hấp dẫn khác trong ngày cám dỗ.
Một bữa sữa lý tưởng bao gồm những thức ăn có lợi cho sức khỏe như một lát bánh mì thịt với các thực phẩm giàu protein như trứng, phomat sữa ít chất béo hoặc sữa chua. Thật đơn giản phải không nào?

2. Không quên bữa ăn phụ

Khoảng một giờ trước khi đi dự tiệc, chúng mình hãy ăn một bữa ăn phụ (một miếng táo nhỏ và một miếng pho mát ít chất béo). Bằng cách này, chúng mình sẽ chẳng sợ bị các món ăn khác hấp dẫn đến mức ăn no căng bụng đâu.

3. Nhớ tuân theo Nguyên tắc "Một"

Chúng mình có thể tham dự bất kỳ bữa tiệc cuối năm nào mà vẫn giữ được dáng thon, nếu như chúng mình kiểm soát được khẩu phần ăn. Điều này thật đơn giản.

Chỉ cân chúng mình tuân theo Nguyên Tắc Một: chỉ ăn một món khai vị, một phần suất ăn, ăn một món tráng miệng. Món nào cũng chỉ một - một và một thôi.

4. Không bốc, nhón trong bếp

Nếu phải chuẩn bị tiệc cho bạn bè hay người thân thì teen chúng mình tuyệt đối không “bốc, nhón” thức ăn nhé vì điều này cũng sẽ làm cơ thể chúng mình phải nạp hàng trăm kilo calo đấy. Vì vậy chúng mình nên tránh vừa nấu vừa thưởng thức món ăn ngay từ trong bếp.

5. Vận động, vận động và vận động

Lế tết là dịp rất dễ khiến chúng mình lười nhác chỉ muốn ăn rồi ngủ, ăn rồi ngủ. Hãy nhớ luyện tập không chỉ giúp chúng mình đốt cháy calo dư thừa mà còn giúp chúng mình có tinh thần sảng khoải hơn.

6. Lỡ ăn quá nhiều? Hãy trở lại thói quen ăn điều độ càng sớm càng tốt!

Một ngày sau một bữa tiệc lớn, chúng mình hãy ngay lập tức lấy lại thói quen ăn uống hàng ngày. Hãy nhớ rằng, chỉ có “bữa tiệc” chứ không có “tuần tiệc, tháng tiệc” đâu đấy.

Chúng mình hãy dành ít nhất 30 phút luyện tập mỗi ngày (30 phút làm việc ngoài trời hoặc đi bộ, chạy…)